コンビニで手軽にダイエット食！各コンビニのおすすめメニューを紹介！
埼玉県さいたま市大宮駅徒歩5分、－25kgメソッドのパーソナルトレーニングジムFLARE BODY(フレアボディ)大宮本店です。
ダイエット中でもコンビニで美味しくてヘルシーな食事を楽しみたいという方は多いでしょう。しかし、コンビニの商品はカロリーや糖質が高いものが多く、どれを選んだらいいか迷ってしまうこともあるかもしれません。
そこで、今回はセブンイレブンとローソンのダイエットに向いた商品をご紹介します。それぞれのコンビニでランチやおやつにおすすめのメニューをピックアップしましたので、参考にしてみてください。
セブンイレブンのダイエットメニュー
セブンイレブンは健康に対する取り組みが積極的なコンビニで、保存料や着色料を使わない商品や、糖質やカロリーが低い商品などが豊富にあります。特に、サラダチキンやブランパンなどのロカボ（低炭水化物）商品はダイエット中の方に人気です。
セブンイレブンでダイエット中におすすめの商品は以下の通りです。
- 糖質0gのサラダチキン（プレーン）
：カロリー114kcal、たんぱく質24.1g、糖質0g、脂質1.2～2.5g
- ブランパン2個入り
：カロリー132kcal、たんぱく質6.4g、糖質9.6g、脂質3.2g
- もち麦のミルクボール
：カロリー106kcal、たんぱく質2.8g、糖質13.8g、脂質3.2g
- たんぱく質が取れるカフェオレ蒸しケーキ
：カロリー203kcal、たんぱく質10.8g、糖質18.8g、脂質8.1g
- 10種具材のスープカレー
：カロリー144kcal、たんぱく質5.9g、糖質15.5g、脂質5.7g
これらの商品は、ダイエットに必要なたんぱく質や食物繊維が豊富で、糖質やカロリーが抑えられています。また、味も美味しくて満足感があります。セブンイレブンでダイエット食を探すときは、これらの商品をチェックしてみてください。
ローソンのダイエットメニュー
ローソンもダイエットに優しい商品が多く、ロカボ商品やグリーンスムージーなどの健康ドリンクなどがあります。ローソンの特徴は、もち麦を使った商品が多いことです。もち麦には食物繊維やビタミン、ミネラルなどが含まれており、血糖値の上昇を抑えたり、腸内環境を整えたりする効果があります。
ローソンでダイエット中におすすめの商品は以下の通りです。
- 国産もち麦入り枝豆と塩昆布おにぎり
：カロリー155kcal、たんぱく質4.1g、糖質28.9g、脂質1.8g
- シーチキン＆コーンサラダ
：カロリー89kcal、たんぱく質8.5g、糖質5.8g、脂質2.3g
- ナチュラルローソンブランパン2個入り〜乳酸菌入〜
：カロリー132kcal、たんぱく質6.4g、糖質9.6g、脂質3.2g
- グリーンスムージー
：カロリー100kcal、たんぱく質1.1g、糖質23.1g、脂質0.1g
- 炭火焼鳥もも塩
：カロリー90kcal、たんぱく質14.1g、糖質0.5g、脂質2.9g
これらの商品は、ローソンのダイエット食の中でも特に人気が高いものです。もち麦やサラダチキンなどでたんぱく質や食物繊維をしっかり摂りながら、カロリーや糖質を控えめにすることができます。ローソンでダイエット食を探すときは、これらの商品をチェックしてみてください。
まとめ
コンビニでダイエット食を探すときは、栄養成分表示を見て、たんぱく質や食物繊維が多く、糖質やカロリーが少ないものを選ぶことがポイントです。セブンイレブンとローソンでは、ダイエットに向いた商品が多数ありますので、自分の好みや目的に合わせて利用してみてください。コンビニで手軽にダイエット食を楽しみましょう。
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